Fadime DERİN (Detox ve Sağlıklı Yaşam Danışmanı)
Beden sağlığı ağızda başlar! Ağzınız yeteri kadar temiz mi? Diş fırçalamak ağız içi bakterilerinden kurtulmaya yeter mi? Eski bir Hint geleneği olan Oil Pulling nedir? Faydaları Nelerdir? İşte Oil Pulling ya da Yağ Çekme hakkında bilmeniz gerekenler.
Yağ Çekme ‘Oil Pulling’ yönteminin, ağız, diş ve diş eti sağlığını korumak ve iyileştirmek amacıyla özellikle Hindistan’da, ‘Ayurveda’ Tıbbı’nda uzun yıllardır yaygın olarak kullanılan geleneksel bir yöntem olduğunu söylüyor tüm araştırmalar.
Bunlardan birkaçını sizin için seçtim ve bilgilendirmek istedim…
- Ağız Kokusunu Giderir
Ağız kokmasına sebep olan durumlar; ağız hijyeninin kötü olması, diş eti hastalıkları ve dilde toplanan bakterilerdir. Oil pulling yöntemi, klorheksidin içeren bir gargaranın etkili olduğu kadar ağız hijyeninde etkilidir. Yapılan bir araştırmada, her sabah ağız sağlığı iyi olmayan 10 çocuğun yarısına susam yağı ile gargara; diğer yarısına klorheksidin içeren gargara yaptırılıyor. Ve sonuçta hemen hemen aynı oranda bir iyileşme gözlemleniyor.
- Diş Çürümesini Engeller
Diş fırçalamadan sonra çürükler için yapılabilecek en iyi yöntemdir. Bakterilerin azalması, ağız hijyeninizin artması sayesinde çürüklerin önüne geçilir.
- Diş Minesini Korur
Diş çürümesi sonucunda oluşan boşluklar ağız sağlığımızı tehdit etmektedir. Bu boşluklara biriken yemek kalıntılarıyla beslenen bakteriler o boşlukta yoğunlaşırlar. Böylece diş minesine zarar vermeye başlar. Diş plakalarında da aynı durum gözlemlenmektedir.
- Diş Eti İltihabını Giderir
Kolayca kanayabilen, kırmızı şişliklerle kendini gösteren ve çok ağrı yapan bir iltihap çeşididir. Her ağız sağlığı problemi gibi diş eti iltihabının da sebepleri ağızdaki bakterilerdir. Bu sebeple iltihap önleyici etkisi bulunan Hindistan cevizi yağı ile gargara yapmanız gerekmektedir.
- Diş Beyazlığını Arttırır
Diş lekelerinin oluşumuna sebep olan bakterilerin azalması doğrultusunda dişlerde beyazlık oluşabilir. Tabii devamlılık sağlandığı takdirde..!
6.Bağışıklığı Güçlendirir
Başta söylediğim sindirim ve beden sağlığı ağızda başlar. Hijyenik bir ağız, vücuda girip hastalığa sebep olabilecek durumu ortadan kaldırır. Böylece bağışıklığı kuvvetlendirir.
Oil Pulling Nasıl Yapılır?
Sabah aç karnına hindistan cevizi yağdan bir kaşık alıp gargara gibi ama gargara değil (çünkü boğazınıza değdirmemeye çalışın) ağızda (döndürmeye) gezdirilmeye başlanır. Bu gezdirme sırasında yağın yutulmamasına özen gösterilir. Münkün olduğu kadar ağzınızda gezdirin. Böylece daha çok yere temas edip daha fazla bakterinin çekilmesi sağlanır. Yaklaşık 5 dakika ile başlayıp 10 dakikaya kadar çıkarılabilir. Lakin ilk defa yapılacaklar 3-4 dakika ile başlayıp zamanla süreyi uzatabilir. Bakteri dolmuş yağı tükürdükten sonra ılık su ile ağız çalkalanır. Bir hafta boyunca düzenli yapıldığı takdirde sonuç alınacaktır. İstenilirse akşam yatmadan önce de yapılabilir ama önemli olan sabah düzenli yapmaktır.
Evet, çok basit bir işlem ama bu işlemde de dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var. Şöyle;
– Ortalama olarak 5 ile 10 dakika yapmaya çalışın, en kısa 3-4 dakikadır. Gerekirse zaman tutun.
– Sabah aç karnına uygulayın, uyanır uyanmaz su içmeden.
– Yağı asla gargara yapmayın. Sadece ağız içinde döndürün.
– Yağın boğazınıza inmesine izin vermeyin. Ağzınızın içinde kalmalı.
– Süreyi doldurduktan sonra yağı kesinlikle yutmayın, mutlaka tükürün.
– Yağı tükürdükten sonra ılık suyla ağzınızı çalkalayabilirsiniz.
– İşlemden sonra dişlerinizi fırçalayın.
– Üzerine ılık 2 bardak suyunuzu için.
– Yarım saat bir şey yemeyin.
Ağızda yaşayan yaklaşık 7000 çeşit bakteri mevcuttur. Yağ çekme yöntemi ile bu zararlı bakterilerin azalacağı gözlemlenmiştir. Böylece ağız sağlığı güçlenir ve bu sebeple oluşan rahatsızlıklar azalır/giderilir.
Basit ve masrafsız bu tekniğini rahatlıkla ağız sağlığı rutininize ekleyebilirsiniz.
Sevgi ve saygılarımla…
